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霜降时节养生攻略

时间:2013-10-17 14:17:01 来源: 火车网 火车票预订

  霜降节气,天气会逐渐变冷,专家认为在霜降时节的养生很重要,所以,大家要注意防寒保暖,预防感冒。那么霜降时节养生攻略有哪些?下面我们一起来看看。

  霜降时节养生攻略:

  1、起居有常,护“胃”防“咳”

  按中医理论,霜降期间脾胃功能处于旺盛时期,再加上胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,很容易导致胃病的发生。因此要特别注意日常起居中的保养,如要保持情绪稳定,防止情绪消极低落;要注意劳逸结合,避免过度劳累;要适当进行体育锻炼,改善胃肠血液供应;要注意添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。以防胃病发生,

  2、保暖防寒,适时秋冻

  霜降后,天气逐渐转凉,老人易出现关节病变,易发腰腿痛等疾病,因此要注意保暖,尤其是关节部位的保暖。同时,秋季体表的气血都向体内运行,体表腠理疏松,容易感受外邪致病,要注意穿衣保暖,但亦要注意做好“春捂秋冻”,不能过多添衣,要注意适时冻一冻,使身体适应外界逐渐转凉的天气,以便顺利过渡到冬季。

  3、饮食清淡,平补为宜

  饮食宜以清淡为主,多吃粗粮杂豆,如麦片、黄小米、玉米、绿豆等,少吃刺激性的食物,如葱、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。可多吃健脾养阴润燥的食物,玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等也不错。

  4、早睡早起,保证睡眠

  要防秋燥,还必须注意休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,避免秋季的肃杀之气,减轻秋燥。

  5、加强锻炼,增强体力

  霜降时秋高气爽,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。

  要特别注意的是,登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说,应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动,而代偿功能不佳者,不要勉强登山,以免发生意外。

  以上就是小编今天所介绍的有关霜降时节养生的全部讲解,希望为大家提供参考。

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