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梅雨季节吃什么好呢

来源: 火车网 时间:2017-05-02 17:42:03 火车票预订

  潮湿闷热的梅雨季节对我们的身体健康有弊无益,那么对于梅雨季节吃什么好呢你了解多少?相信不少注重养生的朋友对此都很是关注吧,接下来就和小编一起来看看梅雨季节吃什么好呢?

  梅雨季节吃什么好呢?

  据小编所知,梅雨季节多吃以下几种食物可以“去湿气”:

  1、薏仁

  薏仁健脾除湿当首选。中医食疗记载,薏仁性凉、味甘淡,有健脾除湿作用,可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;有补肺利尿作用,可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米,蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍,维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高,还含有人体必需氨基酸,如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

  2、绿豆

  研究证明,绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。因此夏季吃绿豆清热解毒,缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤,做成绿豆沙也是不错的选择。

梅雨季节吃什么好呢

梅雨季节吃什么好

  3、冬瓜

  冬瓜味甘性凉,一身都是宝,是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜,具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效,对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。此季节除了烹制成常规菜肴食用外,也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用,也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用。当然由于冬瓜性凉,对于那些身体虚寒或久病滑泻的人应忌食。

  了解了“梅雨季节吃什么好呢”,接下来我们再来看看梅雨季节跑步注意事项:

  很多人或许认为,清晨或傍晚,阴天或雨天是最佳的跑步时间,但这些时候却恰恰有可能非常潮湿。在查看天气预报时,我们不应只注意实际温度。体感温度(Heat Index)以及相对湿度反而能让你对室外究竟多热有最准确的认识。通常来说,一旦相对湿度超过40%,我们就不应该再出门跑步了。

  如果你坚持要在这样的情况下训练,最好选择在有空调的房间里。或者,在有树木遮蔽且又靠近水源的地方,采取走路、跑步结合的方式进行锻炼。锻炼时要增加碳水化合物的摄入,并且注意,不要根据计划调整节奏,而是要根据自己的状态与感受。

  疲劳、恶心、头晕、头痛、皮肤刺痛,这些都是中暑前的征兆。如果你有这些感觉,一定要尽快结束这次训练。

  以上就是关于“梅雨季节吃什么好呢”的相关资讯,希望对大家有所帮助。


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