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夏季老年人出游必备锦囊

时间:2018-08-10 11:32:37 来源: 火车网

  夏秋季节虽然高温多雨,但也是外出旅游的黄金时间。最美不过夕阳红,越来越多的老年朋友热衷结伴或跟团出游,既寄情于山水之乐,又能活动筋骨、延年益寿。但是,外出旅游要因人而异,无论是地点选择、行程安排还是老人的身体情况都让家人担忧。收好这份“出游锦囊”,做好必要准备,老年朋友们才能玩得放心、玩得开心。

  锦囊一:“旅游攻略”不可少

夏季老年人出游必备锦囊

  老人出游,健康一定是第一位。未雨绸缪,出发前的“旅游攻略”必不可少,以下几点请一定注意:

  

  一、行前要体检

  老年人旅行前都应体检,要根据各自的身体状况和病情选定旅游点,安排旅行日程。出发后要及时向随团保健医生介绍病情,独自或结伴旅行时,要有人陪同照顾。

  二、携带常用药 避免过度疲劳

  老年人在旅行前应先准备个微型急救包。包中从创可贴、体温表到降压药要一应俱全。

  老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜紧,活动量不宜过大。游览时,行步宜缓,循序渐进,攀山登高要量力而行,以免劳累过度、加重心脏负担。最好参加专门的老人团队或进行避暑旅居养生式体验。

  

  三、选择品牌旅行社有保障

  选择有信誉的品牌旅行社是老年人出行的最佳方式。现在很多旅行社都推出了“夕阳红线路”、“长者行”等老年人旅行团,针对老年人情况设计线路、安排行程,也利于老年人互相交流,让儿女们省心又放心。

  

  四、选择慢节奏旅游产品

  老年人出游应以“观光休闲”和“慢游养生”为主要目的,所以要选择节奏较慢的产品,注重游玩和休息相协调。老年人出游不要抱着“多走几个地方才值”的心理,行程节奏尽量舒缓些,需要“适可而止”。

  

  五、住所要安静

  保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于互相照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免因影响睡眠而导致体力不支或诱发疾病。

  

  六、妙用老人优惠

  一般上了60岁的老年游客在国内不少景区都能享受到旅游优惠。所以一定要带上老年证,可以节省不少开支。还有一些航空公司会针对老年人有特殊优惠,不妨细心留意。

  锦囊二:旅行中要处处留心

夏季老年人出游必备锦囊

  一、注意饮食卫生

  老年人在旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在驻地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。值得一提的是,天气炎热时千万不能喝冰冻的饮料,也不能多喝椰青,预防急性肠胃炎。

  

  二、不要过度劳累

  旅游时间不宜过长,游玩中也要注意适当休息,以免疲劳过度。应以游玩后一身轻松为宜,晚上临睡前用热水泡泡脚,既可消除疲劳又有助睡眠,喝一杯热鲜奶更容易入睡。

  

  三、不要单独行动

  老年人不宜单独出游。老人外出旅游,一定要有人陪伴,参加集体行动时切忌脱团单独行动,一定要跟紧团队。

  

  四、多留心眼,保管好财物

  贵重物品随身携带,在景点拍照时,不要将袋子随便摆放。退房时一定要仔细察看,有没有东西放在卫生间、抽屉里、枕头底下。另外,不要随便轻易将袋子交给别人保管。

  锦囊三:疾病、意外急救小知识

夏季老年人出游必备锦囊

  旅途中涉及到长时间坐车、走路,在饮食和睡眠上也不如在家那么舒适,这些都可能导致一些疾病的发生。那么,旅途中可能出现哪几种常见疾病,又该如何紧急处理?

  一、晕倒昏厥

  此时千万不可随意搬动患者,首先观察其心跳和呼吸是否正常?如正常,可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重,应使其头部偏向一侧并稍放低,取后仰头姿势,然后用人工呼吸和心脏按摩急救。

  

  二、关节扭伤

  切忌立即搓揉按摩,应马上用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后,用手帕或绷带扎紧扭伤部位。

  

  三、急性肠胃炎

  由于旅途中食物或饮水不洁,极易引起各种急性的肠道疾病。如出现吐、泻和剧烈腹痛等症状,同伴们应立即将病人送附近医院诊治,并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理,以防止传播扩散。

  

  四、心绞痛

  多由劳累、饱食、激动、受寒等引起,因此,有心绞痛病史的患者,秋游时应携带急救药品。如发生心绞痛后,首先应让其坐起,不可搬动,并迅速给予硝酸甘油含于舌下,同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物缓解病情。

  

  五、胆绞痛

  旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食,容易诱发急性胆绞痛疾病。发病时首先应让患者静卧于床,迅速用热水袋在患者的右上腹热敷,也可用拇指或食指压迫刺激足三里穴位缓解疼痛。

  

  六、心源性哮喘

  奔波劳累常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。临床表现为咳嗽、喘息、呼吸困难等。病人首先应采取半卧位,并用布带轮流扎紧患者四肢中的三肢,每隔5分钟一次,可减轻心脏负担。

  

  七、胰腺炎

  如发病,用拇指或食指压迫足三里、合谷等穴位,以缓解疼痛,减轻病情,并及时送医院救治。

  

  八、昏厥

  多由劳累引起,病人突然昏倒,不省人事,面色苍白,大汗淋漓。此时千万不可随意搬动,应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如心跳、呼吸正常,可轻拍患者并把其唤醒。如无反应则说明情况比较复杂,应立即送医院急救。

  综上,掌握了这些“出游锦囊”,相信您一定能收获一个轻松愉快的旅途,您都了解了吗?以上内容由火车网小编提供,如需了解更多详细信息,请点击:出行住民宿收好这份安全攻略



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