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冬天健康知识科普:感冒不能多喝水!

时间:2018-11-08 10:34:38 来源: 火车网 火车票预订

冬天来了,天气越来越冷,人的身体也会出现各种各样的问题,最常见的就是感冒了,感冒时别人总是会说多喝点热水,其实这是错误的做法,感冒时不能喝过量的水!那关于这样的冬天健康小知识你知道多少呢?下面就一起来学习一下吧!

一、感冒时不能喝大量的水

感冒期间喝过量的水会导致体内钠流失,引发体内机能紊乱,反而减慢康复速度。秋冬感冒想要好得快,一次不要大量饮水,应间断性喝水,一次饮水不超过300毫升,一天饮水量不超过2000毫升。

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二、失眠之后不能补觉

事实上,失眠之后就算睡得再多也没有益处,一个人的睡眠时间是由生物钟决定的,如果不在需要的睡眠时间内,其他时间再怎么补觉也无用。如果前一晚睡得不好,第二天不需要日间长时间补觉,反而应继续日常活动,这样晚间自然会沉睡,睡眠质量更好,得到充分休息,尤其是在秋冬季节,不能赖床太久。

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三、缺乏运动与失眠有关系

缺乏运动也是造成失眠的重要原因,尤其在气温下降的冬天,白天运动量少,体能消耗少,夜晚就会难以入眠。坚持锻炼改善睡眠,需2-4个月才能有明显效果,运动时间达到每天20分钟以上,或是一周累积运动时间达两个半小时,最好是在白天进行适度运动。

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四、不晒太阳会影响身材

人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质,这种蛋白质越多,人体储存脂肪的能力就越强,BMAL1于晚上增加,当接触阳光时会减少,以维持人体生理时钟的需要。如果想减肥,不如多晒少太阳,在冬日暖阳的照射下或许有意想不到的收获。

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五、站着比走路更耗费体力

在站着等人或者等车时,总感觉时间过得很慢,腿越来越累,那是因为站着时双腿一直承受身体的重量,两只脚都不能放松,反而走路却可以让双腿轻松些。在气温较低的时候,站着不动会使你越来越冷,可以尝试来回踱步,会更好一点。

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六、热水泡双手可治理偏头痛

我们都知道秋冬季节坚持泡脚对身体有好处,而当头痛的时候,可以将双手浸泡在热水中,水量以浸过手腕为宜,并不断地加热水,以保持水温。半小时后痛感即可减轻。患有心脑血管疾病、糖尿病的人不要用太热的水,因为水温太热会刺激神经,使血管扩张,血液流通加快,加重心脏的负担。、

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以上就是小编介绍的冬天健康知识,你都学会了吗?

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